健身香蕉可以防止肌肉消耗健身吃香蕉的好处，也可以促进身体恢复，使您处于良好状态。
健身前吃香蕉可以防止过多的肌肉消耗
在锻炼之前，先吃一根香蕉，然后等着帮助您保持大量肌肉。经过激烈的健身有氧训练，您肯定会失去肌肉。因此，许多健身教练不建议您空腹做有氧运动。
健身后吃香蕉可促进身体恢复
香蕉中的糖可以迅速转化为葡萄糖，葡萄糖会立即被人体吸收，是一种快速的能源。为什么要吃香蕉健身？健身后再吃香蕉。钾的供应可以维持肌肉和神经功能。香蕉中的钾可增强肌肉强度和耐力。
健身后吃香蕉可以帮助您改善健身状态。
如果您关注网球比赛，您会发现网球运动员经常在比赛前或比赛中吃一点香蕉，目的是补充身体迅速失去的能量。运动后立即添加香蕉也很好。
健身什么时候吃香蕉
在健身之前或之后，您可以吃15至30分钟的香蕉。
在健身前适当吃些香蕉。一方面华体会体育 ，它确保了足够的血糖供应。另一方面健身吃香蕉的好处，糖的分解会促进脂肪燃烧。换句话说，这是一种有效的锻炼方法yabo88登陆 ，可以调动体内机器中的睡眠脂肪并使它们高效燃烧，从而达到减肥的目的。
在运动过程中，身体会排出大量汗水。在水分流失的同时，体内的许多矿物质也随着汗液排出体外。其中，钾和钠主要是两个元素。钠在体内的“储备”相对较大，钠很容易从食物中补充。但是，人体中钾的含量相对较小，因此真人三公 ，健身后亚博代理 ，必须更加注意选择富含钾的食物，以及时补充。补充钾的最理想选择是香蕉，因为香蕉富含钾。
哪种水果适合健身？
1、香蕉
在健身过程中，由于出汗和其他原因pg电子平台 ，体内钾，钠和其他矿物质元素的大量流失。香蕉富含钾，可以补充健身中损失的钾，减轻疲劳，帮助身体恢复健康。
2、菠萝
菠萝富含水果酸，可以帮助身体恢复和缓解因健身引起的肌肉疲劳。此外，菠萝中含有菠萝酶物质，可以消除运动引起的炎症或水肿。
3、苹果
苹果富含维生素，可以补充在健身运动中流失的水分和维生素。苹果可以提供多酚，可以增强肌肉力量。
4、鳄梨
鳄梨含有人体所需的多种营养素，其中所含的蛋白质是帮助肌肉发达的人肌肉生长的好水果。但是不要多吃。鳄梨能量很高。饮食过多会给身体造成负担，并且可能使体重增加。另外，过多的营养也不是一件好事，它也会影响您的健康。
5、樱桃
樱桃富含抗氧化剂-花青素，它们是具有强大抗炎作用的植物化学物质，对训练引起的炎症具有特殊作用。如果体内没有炎症，则身体会迅速恢复。
6、紫色葡萄
紫色葡萄还含有花青素，具有抗炎和抗氧化作用。健身后吃些紫葡萄可以帮助恢复体力，减轻运动引起的肌肉酸痛和炎症。